一些女性可能會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力比較大，給自己的不養(yǎng)身體的時(shí)間比較少，可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的現(xiàn)象，比如生活中女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，為了自己的健康著想，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)腎的方法。在平時(shí)的飲食中多加注意，多吃一些補(bǔ)腎的食物。那么，哪些食物有助于女人補(bǔ)腎？

女人補(bǔ)腎吃什么？推薦四款補(bǔ)腎食譜

補(bǔ)腎食譜一、當(dāng)歸烏骨雞

材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

2、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

3、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，�；鸪�去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

補(bǔ)腎食譜二、蟲(chóng)草枸杞淮山羊肉湯

材料：冬蟲(chóng)草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g，大蒜頭適量。

做法：

1、將10g冬蟲(chóng)草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈。

2、大蒜頭去皮。

3、500g羊肉洗凈，切塊，用開(kāi)水洗去膻味。

4、將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量醬油、味精食用。

功效：這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血。用于婦女虛弱面色無(wú)華、腰酸氣短。

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補(bǔ)腎食譜三、枸杞豬腰湯

材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。

做法：

1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。

2、鍋里放水和料酒煮開(kāi)，下豬腰焯出血水。

3、把焯好的豬腰洗凈切條。

4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水，然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎陰。

補(bǔ)腎食譜四、鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血，此款食譜i只適合腎陽(yáng)虛者食用。

女人出現(xiàn)腎虛會(huì)出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象像比如，代謝失調(diào)，并且一些疾病，也會(huì)趁機(jī)而入。有時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)四肢乏力，畏寒，經(jīng)常出虛汗，頭暈耳鳴。所以一些女性平時(shí)應(yīng)該多加關(guān)注自己的身體狀況，多進(jìn)行一些不要以免出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。