在其日常有很多女性，為之都出現(xiàn)了有貧血困擾，并且很是影響正常的休息，嚴(yán)重些已經(jīng)發(fā)生失眠現(xiàn)象，殊不知這都是女性身體氣血不足所為，所以積極調(diào)理女性身體的氣血不足很重要。那么，日常有哪些食物可起到安神補(bǔ)血的效果呢？

安神補(bǔ)血的食譜怎么做？

1、阿膠大棗烏雞湯

材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、大棗、枸杞子、桑葚各適量。

做法：燉煮3小時(shí)，老火燉湯。

功效：養(yǎng)肝、益氣、補(bǔ)血、滋陰。

2、當(dāng)歸大棗粥

材料：歸15克，大棗50克，白糖20克，粳米50克。

做法：

(1)、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁。

(2)、再與粳米、大棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱�用�?0日為1個(gè)療程。

功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

3、首烏大棗粥

材料：何首烏粉25克，大棗50克，冰糖15克，粳米50克。

做法：

(1)、先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。

(2)、待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。

功效：此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

上述所列舉的常見食物，為之都有起到為女性安神補(bǔ)血的功效，如：龍眼、紅棗、藕、當(dāng)歸等都是極其不錯(cuò)的食物，另外大家也可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┦诪醮髼椫�、阿膠大棗烏雞湯等，總之女性一旦發(fā)生了失眠等異常要及時(shí)調(diào)理和治療。