生活當(dāng)中有很多的孕婦并不知道如果出現(xiàn)了便秘的癥狀的時候，應(yīng)該如何做，才能夠保護我們的身體，更加的健康對我們現(xiàn)在寶寶的生長環(huán)境也是有一個非常好的幫助的，在平時的時候我們應(yīng)該如何正確的飲食才能夠預(yù)防便秘的癥狀的產(chǎn)生，預(yù)防便秘多吃一些富含粗纖維的蔬菜，到底是什么樣子的，就讓我們具體的來了解一下。

1、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜

比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、鼓勵孕婦多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

6、適當(dāng)?shù)幕顒?/p>

孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉�、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

孕期便秘重在預(yù)防，假如不想在懷孕期間飽受便秘之苦，孕媽媽應(yīng)注意做好以下幾項工作：

1、養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣

維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時排便，最好是在早餐過后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

有很多的人們都會有一些便秘的這樣的現(xiàn)象呢，所以在平時的工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中，為了避免便秘的癥狀，給我們的身體帶來了傷害，我們一定要及時的按照上面所說的這樣的方法來做，才是最好的，多吃這些初三時的纖維蔬菜，讓我們的身體有一個非常好的發(fā)展，給我們的生活帶來非常好重要的保護，讓我們的身體有個健康的幫助。