女孩子進(jìn)入青春期前后，生理發(fā)生了很大變化，這時(shí)卵巢已發(fā)育并接近成熟，月經(jīng)就會(huì)隨之出現(xiàn)，體重激增，身高迅速增高，內(nèi)臟功能逐漸加強(qiáng)。在這個(gè)時(shí)期的女孩子身體迅速成長(zhǎng)，熱情好動(dòng)，消耗量增多，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也增多，因此要增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充其熱量消耗，才能使青春期機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育得到保證。 
　　青春期女孩的卵巢發(fā)育與身體發(fā)育是同步的，在卵巢發(fā)育過(guò)程中更需要各種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和微量元素。 
　　營(yíng)養(yǎng)不良或維生素缺乏，特別是維生素缺乏能影響下丘腦及垂體促性腺激素及生長(zhǎng)激素的合成和分泌，致使卵巢功能失調(diào)，產(chǎn)生月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、功能性子宮出血等。 
　　缺乏微量元素也能直接影響性功能，如鋅缺乏能影響女性性腺功能和生殖器官發(fā)育，產(chǎn)生閉經(jīng)、性功能減退和不孕；銅缺乏能影響輸卵管蠕動(dòng)功能；碘缺乏影響甲狀腺和卵巢功能。 
　　因此，營(yíng)養(yǎng)好壞能直接影響卵巢功能，合理調(diào)配飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，是有益于少女身體發(fā)育與卵巢發(fā)育的同步化。除在膳食中得到足夠的碳水化合物外，還要多吃含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及含有微量元素的食物。