女人每天12件事，美麗又健康

　　(1)補(bǔ)腦

　　維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。如 果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強(qiáng)記憶力。

　　(2)跳繩

　　每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。

　　(3)不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過(guò)兩次為好。

　　(4)多吃黑麥面包

　　黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，每天吃30克對(duì)健康十分有益。

　　(5)少穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿過(guò)高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無(wú)益。

　　(6)來(lái)點(diǎn)巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過(guò)了為身材著想，最好不要過(guò)量。

　　(7)按摩鼻尖

　　用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫(huà)圓周按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

　　(8)多呆在光線充足的環(huán)境中

　　光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。

　　(9)鐵質(zhì)補(bǔ)血

　　想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚(yú)肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。