2.深度松弛療法。如果患者能夠?qū)W會(huì)自我深度松弛，就會(huì)出現(xiàn)與焦慮中所見相反的反應(yīng)，這時(shí)其身體是放松的而不是為某些朦朧意識(shí)所控制。自我深度松弛對焦慮癥有顯著療效，如：患者在深度松弛的情況下去想象緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，患者慢慢便會(huì)在想象出的任何緊張情境或整個(gè)事件過程中，都不再體驗(yàn)到焦慮。

　　3.分析療法。有些焦慮是由于患者將經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)和欲望壓抑到潛意識(shí)中去的結(jié)果。因?yàn)檫@些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未在頭腦中消失，仍潛伏在無意識(shí)中導(dǎo)致病癥�；颊叱商鞈n心仲仲、惶惶猶如大難將至。痛苦焦慮，不知其所以然。此時(shí)，患者應(yīng)分析產(chǎn)生焦慮的原因，或通過心理醫(yī)生的協(xié)助，把深藏于潛意識(shí)中的“病根”挖掘出來，必要時(shí)可進(jìn)行發(fā)泄，這樣，癥狀一般可消失。

　　4.刺激療法。焦慮癥患者發(fā)病時(shí)腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時(shí)患者可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動(dòng)，或進(jìn)行緊張的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以忘卻其苦。

　　5.催眠療法。患者可進(jìn)行自我催眠�？砷]上眼睛，進(jìn)行催眠：“我現(xiàn)在躺在床上，非常舒服……我似乎很難入睡……不過沒有問題……我現(xiàn)在開始做腹式呼吸……呼吸很輕松……我的雜念開始消失了……我的心平靜了……眼皮已不能睜開了……手臂也很重了，不想抬了，也抬不起來了……我的心十分平靜……我困了……我該睡了，我能愉快地睡著了……明早醒來，我心中會(huì)非常舒暢。”

　　青春期是焦慮癥的易發(fā)期，這個(gè)時(shí)期個(gè)體的發(fā)育加快，身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以青春期出現(xiàn)了焦慮癥要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和自我克服焦慮癥。及時(shí)的接受治療。