壞習(xí)慣1 快餐生活

　　如果你早晨沒時(shí)間或者來不及吃早餐，中午經(jīng)常以快餐果腹，經(jīng)常感到疲勞，記憶力大不如前，那么你已經(jīng)患上了“快餐綜合癥”。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復(fù)：攝入全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。

　　壞習(xí)慣2 節(jié)食減肥

　　為了減肥，很多人不沾油脂、肉食，有時(shí)甚至禁食。雖然體態(tài)日漸輕盈，卻時(shí)常困頓疲憊，小病時(shí)時(shí)來犯。這是因?yàn)槟銣p走了很多營(yíng)養(yǎng)元素，造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素缺乏，造成機(jī)體免疫力下降。

　　快速修復(fù)：補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，同時(shí)輔以適當(dāng)油脂。

　　壞習(xí)慣3 經(jīng)常飲酒

　　現(xiàn)代女性工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。即便是偶爾的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。

　　快速修復(fù)：補(bǔ)充維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)，此外，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑，如維生素E和維生素C。



　　壞習(xí)慣4 偏愛肉食

　　有些女性天生好肉，厭食蔬菜。這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、膳食纖維以及其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。

　　快速修復(fù)：補(bǔ)充維生素A、B6、B12等。如果愛吃某些水果和蔬菜，那么請(qǐng)多吃些。如果不愛吃蔬菜，可吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品。