乳房它除了是女人的美麗生理特征之外，還是女性健康的標(biāo)志。因此女性在保健的時候肯定不能忽略對乳房的呵護(hù)。女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。那么青春期少女怎樣作好乳房保健呢?而具體的行為有哪些呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和你一起來看過就知道了。

1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。應(yīng)注意，運(yùn)動時候必需戴胸罩，否則運(yùn)動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

2、不要因害羞而束胸。

女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，很多少女以時間無法適應(yīng)這種變化，便用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

這種做法對健康十分不利。束胸可以使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外形及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

3、選擇適宜的乳罩。

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?

由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

4、避免外傷。

在勞動和體育運(yùn)動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全身鍛煉。

乳房是身體的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

6、多進(jìn)行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。