生活中每個(gè)人都要經(jīng)過青春期，青春期指的是青年到成年的一個(gè)過渡時(shí)期，這時(shí)候男女在生理和心理上都會發(fā)生一些變化，男性睪丸發(fā)育、產(chǎn)生雄激素和精子。特征開始出現(xiàn)，如出現(xiàn)腋毛等，女性卵巢開始發(fā)育、排卵等產(chǎn)生雌激素，月經(jīng)來潮等，那么在男女青春期如何保健，要培養(yǎng)哪些習(xí)慣呢?

1、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧�。個(gè)人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計(jì)劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進(jìn)。

2、充分睡眠：青春期睡眠時(shí)間7——9小時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應(yīng)及時(shí)帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發(fā)育，過松則不能防止乳房下垂。

4、經(jīng)期衛(wèi)生：應(yīng)使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。

注意衛(wèi)生、預(yù)防感染：應(yīng)用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。

(3)注意保暖，避免寒冷刺激。

(4)避免過度勞累：如避免劇烈體育運(yùn)動，減少盆腔充血。適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

5、心理衛(wèi)生和健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險(xiǎn)時(shí)期”。因此教師、家長和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動，給以正確的誘導(dǎo)和計(jì)劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。