大家會(huì)以為只有男性才能發(fā)生腎虛，使之生活中的女性朋友也會(huì)有出現(xiàn)腎虛的困擾，使其身體經(jīng)常會(huì)有腰酸、四肢發(fā)冷、燥熱等表現(xiàn)影響身體的健康，可見給患有此類女性帶來很大危害。那么，女性發(fā)生腎虛應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)呢？

補(bǔ)腎食譜1、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

補(bǔ)腎食譜2、蝦米粥

原料：黃豆2兩，毛豆4兩，黑豆2兩，蝦米4兩，何首烏3錢，熟地2錢，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙，醋10湯匙。

做法：

①、提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②、鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③、蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④、將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

補(bǔ)腎食譜3、茴香燉豬腎

原料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

做法：

①、先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。

②、用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

補(bǔ)腎食譜4、當(dāng)歸烏骨雞

原料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

①、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

②、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

③、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)。

④、再改用文火蒸1小時(shí)，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

在其女性生活中如身體發(fā)生了有腰酸，并且感到時(shí)常畏寒、燥熱、虛汗等異常不適時(shí)，此時(shí)大家最好積極的有所重視起來，使其大家不妨通過上述補(bǔ)腎食譜為之進(jìn)行積極進(jìn)補(bǔ)，如：鎖陽羊肉粥、蝦米粥、茴香燉煮腎，都是極其不錯(cuò)的適合女性食用最佳補(bǔ)品。