每個青春期的女孩子都特別希望自己的身材可以越來越高，可是大家不知道如果是先天基礎(chǔ)不是那么的理想，那么后天一定也可以長高的，現(xiàn)在就為大家介紹女性長高應(yīng)該要知道的九點到底有哪些的？

青春期女生想長高要怎么做

一、爬樓梯

青春期的少女適當(dāng)?shù)呐琅罉翘莶坏�可以得到身體的鍛煉也能刺激膝蓋骨骼，如果可以的話可以每天單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用

二、懸垂

在單杠或自家的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。

辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為十分有效!

三、刺激脊梁生長的運動

雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣(會有些許疼痛感)。呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

四、睡前小運動

睡前別忘了長高的欲望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經(jīng)、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈，會有可觀的長高效果。

五、飲食習(xí)慣要健康

飲食習(xí)慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說我們有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

六、保持良好的生活方式

都說睡眠的質(zhì)量直接影響到身高也不是沒有道理的，這就是所謂的睡得好才能長的高，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。可是我發(fā)現(xiàn)我們很多家長只希望孩子多點時間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時間。

七、體育運動不可少

可以在平時多參加一些體育鍛煉，在學(xué)校多參加健身類的社團，比如游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發(fā)育都有幫助的，這方面應(yīng)該加強。

八、精神因素

不良的情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而也會影響長高。父母不能數(shù)落和打擊孩子，因為諸如此類的做法會導(dǎo)致孩子情緒低落，對女孩的發(fā)育不利，應(yīng)該注重孩子精神的培養(yǎng)，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負擔(dān)。

上面就是為大家介紹青春期的女生，如果想要長高的一些事情，所以想要棗糕，那么在平時的時候就應(yīng)該適當(dāng)去鍛煉自己的身體，而且飲食方面可以多吃一些蛋白質(zhì)，或者是維生素c比較多的食物才可以的。