很多女性朋友都有過腰痛的經(jīng)歷，可是卻得不到足夠的重視。其實女性養(yǎng)腰護腰要落實到在每刻。日常生活中女性應該如何呵護腰部健康呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女人護腰的六大對策。

1.腰部肌肉要鍛煉。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2.四季保暖。

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3.調(diào)補腎陰。

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

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