一天之計(jì)在于晨。只有把早上的事情做好，一天才能更有精力做好其他事情。所以我們應(yīng)該學(xué)好掌握養(yǎng)生黃金時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生工作。那么早上應(yīng)該做什么呢？以下就是小編搜集的一些早上養(yǎng)生的小常識(shí)，我們一起來(lái)看看吧。

1. 溫水刷牙，牙齒更健康

在我們的日常的生活中大部分的女性都會(huì)習(xí)慣在早晨的時(shí)候用冷水進(jìn)行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過(guò)熱的水刷牙會(huì)不容易保護(hù)牙齒。因?yàn)槔錈岬捏E然刺激會(huì)影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴(yán)重的還會(huì)引起牙髓出血和痙攣的癥狀。

經(jīng)常用冷水刷牙，還易引發(fā)口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護(hù)牙齒。

2. 拍打拍打，改善血液循環(huán)

清晨起來(lái)如果能有時(shí)間做YOGA 當(dāng)然好，但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作。可以在等待熱牛奶的時(shí)候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動(dòng)作”，讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)更充分。另外早晨抹面霜時(shí)輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤(rùn)，這也是舊時(shí)很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。

3. 晨起，讓音樂(lè)飛一會(huì)兒

如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會(huì)讓你感覺(jué)到不舒服，那么這個(gè)時(shí)候不妨把家中的收音機(jī)或者是唱片機(jī)定時(shí)的調(diào)到起床的時(shí)間，這個(gè)是hi清新的音樂(lè)能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦。

如果想提振元?dú)�，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂(lè)聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時(shí)間更愉悅。