在你生活的周圍，一定有很多人是屬于那種“睡得比你晚，起的比你早，精神比你好，成績(jī)比你好高”，看著這樣的情況發(fā)生，仿佛是逆天的存在。為什么這種逆天的事情就不是發(fā)生在你自己身上呢？甚至是很多人都會(huì)感覺這個(gè)睡覺是女人的不老秘法。

睡得少，天生的

科學(xué)家找到的結(jié)果顯得無奈又有趣：所需睡眠時(shí)間少的人基因有一部分的突變，只睡6小時(shí)對(duì)他們不會(huì)有不良影響——因?yàn)樗麄兯�得更沉，這是天生的。在實(shí)驗(yàn)室里給老鼠加入這一段基因后，這些變異老鼠比普通老鼠的清醒時(shí)間多了1.2小時(shí)，真是神奇。

睡不夠，會(huì)變傻

而對(duì)于一般人應(yīng)該睡多久的問題，科學(xué)家們做了一個(gè)分組實(shí)驗(yàn)，讓三組人分別每天睡4小時(shí)、6小時(shí)和8小時(shí)。兩周后的結(jié)果相信你猜得到：每天睡8小時(shí)的人最精神、大腦反應(yīng)最靈活;睡6小時(shí)的人們反應(yīng)速度和血液酒精濃度0.1%的醉酒者一樣;只睡4小時(shí)的人則萎靡得可憐，有些甚至在測(cè)試時(shí)睡著了。實(shí)際上，睡眠不足的人睡眠時(shí)間越少，大腦功能會(huì)呈直線下降。

睡多久?7-8小時(shí)最好

對(duì)于大多數(shù)人來說，7-8個(gè)小時(shí)是理想的睡眠時(shí)間。小于7小時(shí)會(huì)更容易得心臟病、肥胖癥和糖尿病，死亡率比正常人高12%;而超過8小時(shí)的睡眠時(shí)間也并不能修補(bǔ)大腦，反而會(huì)提高心臟病、肥胖和糖尿病的幾率，死亡率比正常人高出30%。

補(bǔ)覺有用嗎?

如果偶爾有睡眠不足的情況發(fā)生，補(bǔ)補(bǔ)覺是完全可以讓身體和大腦迅速恢復(fù)的。但若是幾周到數(shù)月的睡眠不足，不僅會(huì)有黑眼圈，補(bǔ)覺的恢復(fù)效果也會(huì)變慢。如果是長(zhǎng)期睡眠不足……狀況堪憂呀。

據(jù)不可靠消息，80%打算“今晚早點(diǎn)睡”和“明天早點(diǎn)起”的同學(xué)都會(huì)在爬上床后默默的打開手機(jī)，直到“咦?已經(jīng)這么晚了!”拖延癥患者欠的睡眠債尤其多。你不好好睡覺，怎么走上人生巔峰?