通常男性要練習(xí)腹肌，就會使用仰臥起坐這種運動。但是你知道嗎，女性沒事的時候也可以做一做仰臥起坐，那樣不僅可以讓你的身體更健康，還可以有效地預(yù)防婦科病。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，長期做仰臥起坐的婦女，婦科病的發(fā)生率會降低55%�，F(xiàn)在我們就來看看詳細(xì)的介紹吧!

常做仰臥起坐可防婦科病

婦科病是“頑疾”，非一朝一夕能治愈，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預(yù)防》雜志調(diào)查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發(fā)生率比不做者低55%。

如何正確做仰臥起坐?

仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。原成坐姿。如此連續(xù)進行。

通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達到25—30個/分鐘。此外，需要注意的是，別在經(jīng)期做仰臥起坐。建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。

既然做仰臥起坐有這么好的功效，那么在沒事的時候，各位女性要堅持做仰臥起坐哦!只要堅持就一定會看到效果。