新的一年很多人都有自己的新期望、新目標(biāo)。不知大家是否為自己的健康也制定了目標(biāo)呢?2015年應(yīng)該如何保證身體健康呢?今天小編就為大家支招，做到下面這7點(diǎn)保你一年不生病。

①科學(xué)飲食

想要一年不生病，首先就要吃得好!一個(gè)好的生活方式，最切實(shí)可行的就是從飲食做起。

②戒煙限酒

科學(xué)表明，戒煙可明顯降低心腦血管病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的技巧包括：戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，下決心，定計(jì)劃;丟棄所有煙草、煙灰缸、火柴、打火機(jī);煙癮來(lái)時(shí)，做深呼吸活動(dòng)或咀嚼無(wú)糖分口香糖，盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過(guò)胖;用餐后食用水果或散步來(lái)代替飯后一支煙的習(xí)慣;把要戒煙的想法告訴家人和朋友，取得他們的鼓勵(lì)、支持和配合;為自己安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)、打球等;必要時(shí)尋求戒煙門(mén)診幫助，使用戒煙藥物要有醫(yī)生指導(dǎo)。

③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加消耗體力的活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機(jī)會(huì)減少2~3成。

④每年體檢

建議，30歲之后應(yīng)該每一年做一次體檢，50歲以后應(yīng)該每半年做一次體檢。同時(shí)體檢項(xiàng)目要“量體裁衣”。

⑤控制體重

控制體重是保持心腦血管健康，預(yù)防腦卒中、冠心病的重要環(huán)節(jié)。

⑥按時(shí)睡眠

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，不過(guò)都應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué).

⑦調(diào)試心理

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，真正的健康除了身體上的健康，還需要精神上的健康，包括心理健康、情緒健康，甚至于道德健康。

小編總結(jié)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，工作固然重要，但是健康也不能大意。新的一年試著做好上面的7點(diǎn)，讓你一年健康永相隨。