女性患上這個(gè)內(nèi)分泌疾病是屬于比較正常的事情嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性逐漸也是患上這個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)疾病，甚至是越來(lái)越嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。但其實(shí)這個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)常是由于你的不健康行為導(dǎo)致的。建議女性應(yīng)該多了解內(nèi)分泌失調(diào)的成因。

內(nèi)分泌對(duì)于女性的重要性，相信大家都十分了解。女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調(diào)節(jié)。然而內(nèi)分泌系統(tǒng)有時(shí)十分調(diào)皮，內(nèi)分泌亂了怎樣調(diào)節(jié)?

1.不熬夜

熬夜對(duì)于女生的危害是毋庸置疑的，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作的前提是充足規(guī)律的睡眠，所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2.多做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

3.少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

4.多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

5.全身按摩

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

6.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

不少人對(duì)于這個(gè)因?yàn)榕菰瓒紩?huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象感到不可理解，但這個(gè)因?yàn)榕菰枰�發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)疾病的事情時(shí)確有存在的。作為一個(gè)女性，是應(yīng)該對(duì)于自己的健康行為作出一個(gè)最佳的選擇。應(yīng)該知道什么樣的行為才是算健康，盡可能的避免不必要的危害。