如果女性能保持長(zhǎng)期健康的睡眠，不止能夠更好的保護(hù)自己的身體健康，而且還能有效的延緩女性身體的衰老，不過(guò)，什么樣才是健康的睡眠？我們?nèi)绾巫霾拍軌蜻_(dá)到這樣的目的呢？

1、在睡覺(jué)之前根據(jù)個(gè)人喜好或者身體情況做一些健身運(yùn)動(dòng)，但是要量力而為，不要過(guò)度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對(duì)室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤(rùn)，這樣有睡覺(jué)的氛圍。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。

以上內(nèi)容是小編給所有愛(ài)美女性睡眠的一些建議，這些建議對(duì)于現(xiàn)在生活中壓力大，工作忙碌的女性朋友們是非常重要的，所以，希望每位女性都能逐漸的培養(yǎng)起這些良好的睡眠習(xí)慣。