人類是普通的生物體，有著屬于自己的喜怒哀樂，通常遇到高興的事情我們就會(huì)歡喜，遇到傷心的事情就會(huì)悲哀，遇到憤怒的事情我們就會(huì)生氣，如果人們常期生氣就會(huì)傷害身體健康，甚至增加患病的機(jī)率，對(duì)生活會(huì)造成很大的影響，但是生活中我們總會(huì)遇到一些不開心的事情，有時(shí)也無法壓抑內(nèi)心的想法，所以也就會(huì)不同程度的生氣，經(jīng)常生氣有害身體健康，緩解情緒的7個(gè)方法是哪些呢?

經(jīng)常生氣有害身體健康 緩解情緒的7個(gè)方法

1、利弊分析法

例如：憤怒可讓對(duì)方知道自己不好欺負(fù)，但憤怒亦可能令對(duì)方厭惡自己……分析過后，仔細(xì)想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對(duì)?

2、冷熱治療法

把心里種種“熾熱想法”寫下來，然后逐一想出相對(duì)的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對(duì)比 ── 你會(huì)發(fā)現(xiàn)“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言，在這時(shí)候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺平靜下來。

3、善解人意法

善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非�，F(xiàn)實(shí)。這不是要你感同身受，也不是純粹支持，而是要確切了解對(duì)方的想法和動(dòng)機(jī)，讓他們覺得被了解。當(dāng)你有了這種“超能力”，無論遇到什么不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來。

4、修改方針法

你自己所訂的做事方針，可能根本不設(shè)實(shí)際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什么是對(duì)?什么是錯(cuò)?什么是可?什么不可?這些都須要按你的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作調(diào)整，直至現(xiàn)實(shí)上可行為止。

5、“應(yīng)該”刪除法

很多引致憤怒的想法，都涉及“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”。試將你認(rèn)為別人“不應(yīng)該”這樣做的理據(jù)詳列，然后作出批判，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的不合理之處。然后，請(qǐng)?jiān)谀阕约旱亩�義中刪除這些不設(shè)實(shí)際的“應(yīng)該”吧!

6、討價(jià)還價(jià)法

先不要責(zé)備對(duì)方，反而贊賞他做得好的地方，然后再開門見山，有技巧而平靜地道出問題，對(duì)方會(huì)比較樂意接受。假如對(duì)方還是極力爭辯，無論他的理據(jù)如何荒謬，都要先找個(gè)認(rèn)同的地方，這可解除他的武裝，讓對(duì)方平心靜氣地聽你的觀點(diǎn)。

7、私人影院法

“熾熱想法”就好比你的私人影院，充滿煽情畫面。畫面的威力向來強(qiáng)大，足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧!你甚至可以用想像力改變這些畫面，例如將它們變成笑片，挺有效的。

以上內(nèi)容介紹的就是經(jīng)常生氣有害身體健康，緩解情緒的7個(gè)方法，朋友們都有所了解了嗎?生活中每個(gè)人遇到不開心的事情都會(huì)生氣，但是我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，因?yàn)檫@對(duì)身體健康非常重要，如果平時(shí)遇到什么不開心的事情也不要生太大的氣，要懂得適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，不要總是跟著自己的情緒走，這樣心情才會(huì)有所緩解，開心的事情才會(huì)越來越多。