女性如果出現(xiàn)身體氣血不足的問題，我們從女性的面色上就能看出來，也就是說氣血不足可是會影響我們?nèi)菝驳拇笫虑�，那么，想彌補身體氣血不足的問題，大家知道如何進行才有效嗎？

五個女性補氣小技巧

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。

神養(yǎng)

心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。

1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。

4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

女性補氣補血是必須要做的事情，這和女性的生理特點有很大的關(guān)系，但是，如何進行才有效，哪些方法才正確，還需要女性朋友們在了解自己身體狀況的同時找出適合自己的好方法。