人的身體健康并不會(huì)在一朝一夕之間就有變化，而是根據(jù)每個(gè)人的日常生活習(xí)慣，慢慢發(fā)生的微小變化，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體有些不適的時(shí)候，那說(shuō)明身體已經(jīng)積怨已久，不過(guò)是恰巧在現(xiàn)在爆發(fā)了。那么，哪些生活習(xí)慣讓女性很受傷呢。

1．穿高跟鞋走長(zhǎng)路 　　

澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專(zhuān)家建議，穿高跟鞋每天2~3個(gè)小時(shí)為宜。 　　

2．背包太重 　　

背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。建議背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。 　　

3．不愛(ài)做力量訓(xùn)練 　　

力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱。專(zhuān)家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。 　　

4．節(jié)食減肥容易妥協(xié) 　　

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次，因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專(zhuān)家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。 　　

5．杜絕一切零食 　　

一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專(zhuān)家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100~200卡路里）。 　　

6．克扣睡眠時(shí)間 　　

睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專(zhuān)家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7~8小時(shí)。   

以上這6個(gè)生活習(xí)慣真的是讓女性很受傷啊，其中的每一件事雖然都不會(huì)馬上讓女性看到受傷后的癥狀，但是，如果長(zhǎng)期這樣做，時(shí)間一長(zhǎng)，必然會(huì)引發(fā)各種疾病，所以，建議有這些習(xí)慣女性，要給身體適當(dāng)休息時(shí)間哦。