女性朋友們，有沒有覺得，年紀(jì)一旦過了25歲，身體的各項機(jī)能開始發(fā)生退化，新陳代謝能力下降，特別容易出毛病，例如感冒、發(fā)燒、頭痛、皮膚長痘、失眠等，甚至伴隨著一些婦科疾病的出現(xiàn)。那這么時候，我們該如何吃走這些身體的毛病呢？
1、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
2、痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、貧血：補充高鐵食物
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。醫(yī)學(xué)專家特別提醒：動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
4、雌激素下降：食用豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。
5、霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
6、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
7、乳腺�。憾喑匀�?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称�，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
8、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
9、抑郁：常吃魚類
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
10、卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
女人是水做的，要懂得關(guān)愛自己的身體，不能把自己當(dāng)成漢子養(yǎng)。經(jīng)期不適的時候，喝些加蜜熱奶，痛經(jīng)的時候就吃點香蕉，貧血要補充高鐵食物，有霉菌性陰道炎的平時要多吃蒜類，幫助體內(nèi)殺菌。偏頭痛了要多吃含鎂食物，心情抑郁了要常吃魚類。
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