常常會(huì)聽(tīng)到周?chē)�的朋友說(shuō)患上了頸椎病，可是頸椎病究竟是怎么患上的呢，這是很多人沒(méi)有在意過(guò)的問(wèn)題，所以導(dǎo)致女性的健康受到了頸椎病的威脅，下面就來(lái)給大家具體介紹一下患上頸椎病的原因，大家一起來(lái)看看吧。

低頭能給頸椎帶來(lái)這么大壓力?

低頭玩手機(jī)，可能讓頸椎承受多達(dá)60磅(約27公斤)的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重。長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)壓出頸紋，頸椎彎曲，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等情況發(fā)生。

“毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)成人的頭的重量和一個(gè)十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態(tài)環(huán)境下，人就好像是頂著一個(gè)大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實(shí)可能承受這么重的重量。” 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師程桯比喻，頸椎好比帆船的桅桿，控制頸椎活動(dòng)的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果后部的繩索出問(wèn)題了，桅桿自然不會(huì)穩(wěn)定。

正常情況控制頸椎四個(gè)方向的肌群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)長(zhǎng)期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí)，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過(guò)度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。

有些人低頭看手機(jī)久了覺(jué)得視力模糊，以為是光線(xiàn)或看屏幕太久等原因，殊不知問(wèn)題就出在頸椎上。

因?yàn)轭i椎病分為很多類(lèi)型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會(huì)使人感覺(jué)眼脹、干澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽(tīng)力下降;鼻塞、“過(guò)敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等;味覺(jué)改變等。椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴(yán)重還會(huì)使人產(chǎn)生抑郁的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現(xiàn)在頸紋的增加。皮膚本身就處于對(duì)抗重力的過(guò)程中，經(jīng)常保持“低頭”這個(gè)動(dòng)作，無(wú)疑是外在給頸部施加了一個(gè)向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。另外，由于我們平時(shí)對(duì)面部護(hù)理得多，而頸部打理的較少，加上經(jīng)常低頭，頸部比較容易顯老態(tài)，應(yīng)該注意不要老低頭，可常換姿勢(shì)，頸部也要注意和面部一樣用潤(rùn)膚霜。

預(yù)防頸椎病不要老低頭

從解剖學(xué)的角度來(lái)看，每?jī)晒?jié)頸椎的椎體之間都有一個(gè)椎間盤(pán)。這個(gè)由纖維軟骨構(gòu)成的盤(pán)狀物，四周為環(huán)狀纖維，中間是一個(gè)類(lèi)似滾珠狀的髓核。這個(gè)髓核可以隨著頸椎的活動(dòng)而改變位置。一般是頭頸向前屈時(shí)(即低頭)，髓核從間隙內(nèi)向后移動(dòng);而頭頸向后仰時(shí)(即仰頭)，髓核則向前方移動(dòng)，從而使頸椎能前后左右活動(dòng)自如。

如果長(zhǎng)期低頭(讀書(shū)、寫(xiě)字狀)，髓核長(zhǎng)期后移，對(duì)后方纖維環(huán)壓力越來(lái)越大，椎間盤(pán)內(nèi)壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環(huán)頂破而向后方突出，會(huì)壓迫、刺激后方的脊髓、脊神經(jīng)根，就會(huì)出現(xiàn)手麻、頸部不適甚至下肢無(wú)力等癥狀。所以不宜長(zhǎng)期低頭，讀書(shū)、寫(xiě)字在1小時(shí)左右，一定要站立起來(lái)走動(dòng)一下，頭頸后仰，活動(dòng)活動(dòng)頸部。最好能做“頸椎保健體操”。

由于長(zhǎng)期低頭，這樣不僅使得頸椎間盤(pán)內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也會(huì)使頸部肌肉處于一長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損而增生，而在此狀態(tài)下再加之扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，則更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷。

防止低頭綜合征發(fā)生重在預(yù)防

一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長(zhǎng)，不妨常做做以下保健操，對(duì)預(yù)防或減輕此病是有幫助的。

1.鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各10―20下，每日練習(xí)2―3次。

2.骶束肌訓(xùn)練：早晨起床前做俯臥撐20下;做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲(chǔ)備、頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點(diǎn)式”(頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐)或“三點(diǎn)式”(去掉雙肘支撐點(diǎn))，每次挺15―30下;此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

3.仰望遠(yuǎn)視：在戶(hù)外散步時(shí)(也可在陽(yáng)臺(tái)上)，有意識(shí)地抬頭遠(yuǎn)望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。

4.低枕而臥：長(zhǎng)期低頭工作和學(xué)習(xí)者，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。

上面就是女性患上頸椎病的原因了，頸椎病在很大的程度上和經(jīng)常低頭時(shí)有關(guān)系的，希望喜歡低頭的人們?cè)谝院蟮纳�活里面能夠多加注意，不要被頸椎病找上了，平時(shí)保持良好的坐姿，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣就能有一個(gè)健康身體了。