很多女性都有宮寒的毛病，一到冷天來例假就會(huì)肚子疼，而且臉色也很難看，更為嚴(yán)重的是，很多婦科疾病都是因?yàn)閷m寒而引起的，所以女性朋友一定要讓子宮回暖，下面給大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單方法，讓子宮暖暖的。

1、多做運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽”是中醫(yī)的說法。寒性體質(zhì)的女性需要多運(yùn)動(dòng)來增加陽氣，多做有氧運(yùn)動(dòng)尤其重要。通過做運(yùn)動(dòng)，能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖。但是，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，寒邪會(huì)乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血?dú)庥龊畷?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

2、按涌泉穴

在空余時(shí)間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。

3、少吃涼的

女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

4、重保暖

如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

以上4個(gè)辦法可以幫助女性讓宮寒的子宮回暖，只有子宮溫暖，才能讓氣色更好，也不愛長(zhǎng)斑點(diǎn)，更主要的是，子宮是孕育新生命的地方，只有溫暖舒適的子宮，幼小的胚芽才能順利的扎根，安然的成長(zhǎng)為一個(gè)健康的小寶寶。