人到中年就會(huì)慢慢的發(fā)福，是因?yàn)榈搅艘欢ǖ哪昙o(jì)以后，新陳代謝的速度就會(huì)變慢，但是長期養(yǎng)成習(xí)慣卻不能及時(shí)的隨之改變，因此，吃進(jìn)去的熱量沒有被消耗，就慢慢的存儲(chǔ)起來變成脂肪，如果能養(yǎng)成以下的好習(xí)慣，就能保持苗條身材。

安靜仔細(xì)地進(jìn)食

許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們總是誤認(rèn)為是結(jié)腸炎。最好的預(yù)防方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（例如把電視機(jī)關(guān)掉），咀嚼要充分。

食物要煮熟

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，進(jìn)食后很容易導(dǎo)致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。  　　少喝帶氣飲品少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮等）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)前綜合征。

以上5個(gè)好習(xí)慣，可以幫助女性一直維持著苗條的身材，飲食和運(yùn)動(dòng)都是生活中至關(guān)重要的一部分，尤其是對保持身材而言，更是不能缺少的，所以，當(dāng)?shù)搅?0歲，女性就要注意適當(dāng)?shù)母淖円幌嘛嬍澈蜕�活�?xí)慣，讓身體盡快適應(yīng)變慢的新陳代謝，不要發(fā)福。