保護(hù)女性子宮應(yīng)該怎么做呢?適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于女性是非常有好處的，女性練瑜伽是有很多好處的，其中一個(gè)好處就是可以保養(yǎng)子宮。子宮作為女性重要的身體部位，自然需要多加保養(yǎng)。那么接下小編就為大家介紹幾種有助保養(yǎng)子宮的瑜伽動(dòng)作。

動(dòng)作一、貓式

1、桌子姿勢(shì)準(zhǔn)備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2、呼氣時(shí)，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來(lái)，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

3、吸氣時(shí)，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內(nèi)收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

4、重復(fù)2~3步。

作用：此動(dòng)作可以按摩腹部?jī)?nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。

動(dòng)作二、犁式

1、雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。

2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

3、維持身體平衡，保持呼吸五次。

4、重復(fù)上述動(dòng)作。

作用：此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。

動(dòng)作三、花環(huán)式

1、蹲坐，兩腳平放于地面上，上體直立，分開兩膝。

2、上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內(nèi)側(cè)，雙手去抓腳踝后方，把頭垂下放在地上。

3、保持上述動(dòng)作5個(gè)呼吸。

4、之后兩手放開腳踝，還原休息，重復(fù)上述動(dòng)作。

作用：此動(dòng)作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環(huán)。

動(dòng)作四、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

3、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

作用：此動(dòng)作有益于保養(yǎng)卵巢和子宮，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了保護(hù)女性子宮四個(gè)瑜伽動(dòng)作，女性的子宮保養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，只有好的護(hù)理才能讓女人的身體得到更好的保護(hù)，才能讓女人更加的健康充滿活動(dòng)。