女性日常生活基本保健 ------女性醫(yī)學(xué)保健 女性是社會(huì)的重要群體，其保健也異常重要。讓我們從現(xiàn)在起關(guān)注女性健康!注意以下幾項(xiàng)1注意飲食 少吃鹽�，F(xiàn)在你可能是一個(gè)健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以后都會(huì)有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。 每晚睡前，平躺，然后將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。 這樣可以打開(kāi)胸腔，增強(qiáng)血液對(duì)肺部和心臟的供給，還有助于預(yù)防連續(xù)含胸駝背工作幾小時(shí)造成不良姿勢(shì)。2保持口腔健康 如果你沒(méi)有用牙線的習(xí)慣，至少要使用電動(dòng)牙刷清理齒縫以預(yù)防牙齦疾病。喝完碳酸飲料后漱口。漱口有助于沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質(zhì)的酸。3健康飲食習(xí)慣 你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，比如全谷類(lèi)食品對(duì)心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個(gè)原則來(lái)選，你會(huì)更加健康、苗條。烹飪時(shí)用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對(duì)使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。Eat global，全球化飲食。印度、泰國(guó)菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。 決不要快速減肥。研究證明這種方法會(huì)讓人抑郁，給身體的營(yíng)養(yǎng)同樣也是給心理的。 記住，每一餐都不是最后一次。以后還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的最后機(jī)會(huì)，在吃飽的時(shí)候就更容易放下叉子了。4增強(qiáng)免疫力的方法

2 快樂(lè)些。某項(xiàng)研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂(lè)觀的人比悲觀的人更不容易病倒。 如果真的病了，就不要去上班!去上班只會(huì)把患病時(shí)間拖長(zhǎng)。5、健康女性更加關(guān)注將來(lái) 如果想要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，就要將目標(biāo)定的詳細(xì)具體，比如，要定成“回家以后馬上換上運(yùn)動(dòng)鞋，走十個(gè)街區(qū)”，而不要只定為“多運(yùn)動(dòng)”。 多瀏覽健康方面的網(wǎng)站。注重以后。大部分年輕女性都相當(dāng)健康，然而問(wèn)題不是當(dāng)前的情況，而是她們年齡大了的時(shí)候，年輕時(shí)生活方式會(huì)給她們帶來(lái)的問(wèn)題。從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧，比如多運(yùn)動(dòng)，注意更好的飲食，這就好比將錢(qián)儲(chǔ)蓄起來(lái)一樣。6、輕松減肥小貼士 想百分比，不要想具體重量;百分比感覺(jué)上沒(méi)那么嚇人。如果你的體重過(guò)重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風(fēng)險(xiǎn)了。 如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺(jué)到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺(jué)取決于量，而不是熱量。 現(xiàn)在就開(kāi)始減掉過(guò)多的重量吧。二三十歲的時(shí)候減肥比年齡更大時(shí)減要容易得多，年齡更大時(shí)候，新陳代謝的速度就慢下來(lái)了。 考慮練習(xí)一項(xiàng)日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。特別注意事項(xiàng) 1.婦女服避孕藥時(shí)不宜與抗菌素同服 婦女在服用避孕藥期間，難免要患病，因此使用抗菌素在所難免。其實(shí)這樣做會(huì)導(dǎo)致避孕藥失敗。 因?yàn)榭诜�避孕藥在肝臟內(nèi)與葡萄糖醛酸結(jié)合以后，隨膽汁進(jìn)入十二指腸。腸內(nèi)的細(xì)菌具有活性很高的水解酶，即B葡萄糖苷酸酶。此酸能使與葡萄糖苷酸結(jié)合的甾體激素分解出來(lái)，然后在腸內(nèi)再被吸收。而口服抗菌素可影響腸內(nèi)細(xì)菌的活動(dòng)，抑制甾體激素的腸肝循環(huán)，使血中甾體激素濃度降低，從而使避孕失敗。因此，避孕藥不宜與抗生素同服。 2.女性游泳注意事項(xiàng) 炎炎夏日，躍入清涼的泳池，不僅消暑健身，而且可以保持美妙的體形。因此成為眾多女性朋友的最佳選擇�？墒�，要想成為健康的美人魚(yú)，您還需注意一些問(wèn)題。從生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，女性陰道是外界與腹腔通道的一部分，它上連子宮頸，下端開(kāi)口于外陰。正常健康的女性，陰道本身有自?xún)糇饔眉白匀环烙�功能。因�(yàn)樵谡�常生理情況下，

3 陰道前后壁是貼攏的。陰道上皮為復(fù)層鱗狀上皮，且含有不等程度的糖原，糖原在陰道桿菌的作用下轉(zhuǎn)為乳酸，使陰道呈酸性環(huán)境而防止致病細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，起到防病作用。如上述防病機(jī)制遭到破壞，則病菌即可趁機(jī)而入引起各種婦科炎性疾病。因此，女性游泳應(yīng)根據(jù)生理特點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)：1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕�性的抵抗力和適應(yīng)性較差。3、月經(jīng)期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。4、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。5、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。3 年輕女人需做的婦科檢查 1、婦科檢查(每年做一次)，做宮頸涂片檢查，防止由人乳頭瘤病毒引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結(jié)檢查。 2、乳房的自我檢查(每月做一次)。養(yǎng)成良好的自查習(xí)慣，熟悉你自己乳房的正常形態(tài)及觸摸的感覺(jué)，一旦有異常就很容易引起警覺(jué)。檢查的最佳時(shí)機(jī)是月經(jīng)結(jié)束后，這時(shí)乳房較軟且沒(méi)有腫脹感，有利于獲得敏感的觸覺(jué)。在洗浴時(shí)自檢最好：皮膚被皂液濕潤(rùn)后，有助于手指在乳房表面平滑移動(dòng)。 3、乳房的X線透視拍片。如果母親或姐妹沒(méi)有乳腺癌，一般無(wú)需進(jìn)行這項(xiàng)檢查。 4、全面體檢(每5年做一次)，此年齡段的女性一般不易得病，不過(guò)，每5年做一次全面體檢還是有必要的。醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢(xún)問(wèn)個(gè)人病史，相關(guān)的家族病史以及個(gè)人生活習(xí)慣方面的一些問(wèn)題，然后抽血化驗(yàn)。此外，還應(yīng)該做葡萄糖耐量試驗(yàn)，肝、脾臟檢查，以及尿液化驗(yàn)、血色素化驗(yàn)等。這些檢查的目的都是排除那些沒(méi)有自覺(jué)癥狀的疾病。