女人要補(bǔ)腎應(yīng)該怎么辦呢？女人補(bǔ)腎是非常重要的，腎不僅男性應(yīng)該補(bǔ)，女性也應(yīng)該補(bǔ)，那么首先我們要知道女性補(bǔ)腎應(yīng)該怎么做，具體的請(qǐng)看下面的介紹。

1、每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過(guò)8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。

2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。

3、減緩壓力，早起對(duì)自己說(shuō)一聲：你要快樂(lè)，你要幸福。

4、早晨起來(lái)跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

5、縮肛運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語(yǔ)花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

6、自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

7、刺激腳心，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

以上為大家介紹了女人要補(bǔ)腎應(yīng)該怎么辦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，多喝水等等，可以讓女性身體更健康。