一般在我們的日常生活中，女性朋友們?nèi)绻遣蛔⒁獗Ｅ�，那么肯定�?huì)出現(xiàn)一些婦科疾病，現(xiàn)在就為大家介紹哪些小運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)我們的身體的呢。
嚴(yán)重的宮寒可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。 那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。愛吃冷飲，冬天著裝單薄的女性也易宮寒。
調(diào)養(yǎng)宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則，宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，效果很好。
通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在平時(shí)的飲食方面可以多吃一些清淡的食物，尤其是在來月經(jīng)期間，一定要注意腹部的保暖才可以的呢
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有哪些小運(yùn)動(dòng)可以改善宮寒？