我們都知道，很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候，那么肯定也會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛的一件事情，這也是非常常見的，為什么有的人在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的毛病的呢？那么在來月經(jīng)的時(shí)候，到底有什么方法才可以更好的去緩解？因?yàn)檠�酸背痛真的是�?huì)影響到我們的生活的。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們?cè)趤泶笠虌屩�前，身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生一些變動(dòng)，這些變動(dòng)會(huì)讓身體有一些跟平時(shí)不同的變化，比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等，這些不適合都有可能發(fā)生，腰疼是最常見的一種，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候妹子們還是不要太擔(dān)心，可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒事的時(shí)候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，都是習(xí)慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個(gè)特殊時(shí)期本身身體就比較弱了，如果用力過大的話會(huì)讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會(huì)加重疼痛，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱瞬患又夭贿m，可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短，別讓腰受涼

如果污血排的不順利的話也會(huì)加重腰痛的感覺，再另加上穿的外套比較短，露著腰，腰部著涼的話那就更疼了，這個(gè)時(shí)候可以試著用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，為了不惹上腰痛，腰一定要保護(hù)好了，要注意保暖，千萬不能著涼。

適當(dāng)?shù)淖鲎鲅�部運(yùn)動(dòng)

大姨媽來了，如果能明顯的感覺到腰痛的話，可以站起來簡單的做些腰部運(yùn)動(dòng)，比如：站好，雙肩打開，雙手放在腰上，做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經(jīng)期不能做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，一些溫和的運(yùn)動(dòng)可以做。

緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯(cuò)過

紅棗桂圓粥

食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋里面，加水用大火煮開，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點(diǎn)紅糖，味道就更好了。

作用：補(bǔ)血健脾，如果經(jīng)期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買回來之后，都洗好，紅豆用水泡一個(gè)晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開，再把山藥放進(jìn)去一起煮，熟了之后再放點(diǎn)糖就可以吃了。

作用：補(bǔ)血消水腫，還能緩解腰痛這一癥狀。

在來月經(jīng)的時(shí)候，坐在腰酸背痛也是非常常見的，其實(shí)我們就應(yīng)該要經(jīng)常的去用熱水袋熱敷一下自己的腰部，還有就是應(yīng)該要通過一些按摩的方法，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己不再出現(xiàn)一些腰痛的一個(gè)現(xiàn)象，還有就是一定要多注意，通過一些按摩才可以保健自己。