辦公室里久坐，并長時間面對電腦，加上室內(nèi)空氣不流通，OL就很容易惹上各種慢性不適，下面尋醫(yī)問藥小編就提醒OL們做做辦公室保健操，可以提神、護眼還醒腦，提高工作效率。一起來學(xué)習(xí)三式保健操吧。

面部功

干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。

輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護牙齒和促進消化等作用。

按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。

軀干功

揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。

抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

擴胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，反復(fù)做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。

搓腰眼：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。

四肢功

甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。

擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。

揉腓腸：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。

搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。

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