由于工作關(guān)系，很多女性常常都是一個人租房子住，一日三餐想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么。其實從健康的角度來看，獨居生活的方式和品質(zhì)越發(fā)不容忽視。為什么這樣說呢?獨居的情形會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病年齡明顯提前、生活在城市中的我們在享受各種便利的同時也面臨著更多突發(fā)意外的威脅。下面，尋醫(yī)問藥小編和女性朋友一起來看看獨居女性的健康指南有哪些。

一、飲食篇

很多獨居白領(lǐng)為求方便，常以方便面、面包等作為正餐，又會有吃飯時間不規(guī)律或每天用餐次數(shù)增減的情況。這些情況在獨居白領(lǐng)中尤為普遍。獨居白領(lǐng)應(yīng)如何實踐健康及多元化的飲食模式呢?

1.省時加料好重要

部份獨居白領(lǐng)有時因為工作時間的緣故往往只進食粉面、面包、餅干等以淀粉質(zhì)為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素。其實，可以在主食基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾右恍?ldquo;配料”，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片;素食者可加入豆類制品，例如：素雞、豆腐干等，以增加營養(yǎng);吃面包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

2.加工食物不健康

有些獨居白領(lǐng)為了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、咸蛋、咸魚等。由于這些食物含有高鹽分或高脂肪，經(jīng)常進食會影響血壓水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌癥的發(fā)生率。因此，為了健康著想，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，例如：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。

3.“一餐煮飯，多餐吃”

為求方便，部份白領(lǐng)可能會烹煮較多的�莶朔萘�，分作數(shù)餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、腸胃功能退化。而且，重復(fù)烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養(yǎng)素含量，倘若儲存不當(dāng)或存放過久，更易變壞。所以不宜“一餐煮飯，多餐吃”。

二、起居篇

1、生活必需品一次購齊，耐儲存的東西可以多買點，減少去超市次數(shù)，不會亂花錢。

2、去附近菜市場買菜，便宜。而且品質(zhì)不比超市差很多。

3、盡量不在外面吃飯，不買熟食類。自己買材料做飯。

4、多喝水，多煲湯。

5、可以種花養(yǎng)魚，給家里增加很多生機，心情會很好。

6、可以晚起但一定要早睡!!!晚睡一容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好點點點夜深人靜容易多愁善感沒事找事

7、家里一定要常備蔬菜水果，經(jīng)常吃維他命片。

8：一個人住，每天一個人出門來來往往，容易被附近的壞人盯上。可以買兩三件男人的衣服，如大T恤、襯衫、長褲，掛在窗臺、陽臺等顯眼的地方，制造“家里有男人”的假象。