3、經(jīng)常吃冷食

許多的人的飲食并不健康，為了降溫，大量的吃冰凍的食物、喝冰涼的飲料。冰冷的食物對(duì)胃有非常大的刺激性，導(dǎo)致胃黏膜快速收縮，胃部缺血、缺氧情況，導(dǎo)致胃炎或者加重胃病。

都市白領(lǐng)“護(hù)胃”原則

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

1、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、每天吃果蔬雜糧

纖維存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克。但由于飲食單一等問題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現(xiàn)。對(duì)于這種情況，專家建議可以用補(bǔ)充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

3、常喝酸奶

腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽起來不那么誘人，但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。除了飲食外，還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。