運(yùn)動(dòng)，把疲勞甩掉

改變生活方式是防治慢性疲勞綜合征的關(guān)鍵。如果你正在經(jīng)歷頭痛、失眠、性欲減退、口味變化等情況，你就應(yīng)該檢查一下生活壓力狀況。白領(lǐng)女性要盡量使生活簡(jiǎn)單化，把要做的事排個(gè)先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、減緩自己的生活節(jié)奏。覺(jué)得自己的職位壓力太大，可以考慮退一步，換一個(gè)輕松一點(diǎn)的工作崗位——身體健康總是最重要的。必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用類似抗抑郁癥的藥物治療。

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最佳的健身之道。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括健美操;投入大自然;輕松悠揚(yáng)的音樂(lè)，都是值得選擇的。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過(guò)含鐵強(qiáng)化處理的谷物和面包等，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

如果疲勞感已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)半年以上，必須到醫(yī)院接受身體檢查。

這些癥狀，職業(yè)女性最易得

職業(yè)女性，除了慢性疲勞綜合征，還特別容易出現(xiàn)以下癥狀，須引起格外重視：

頭痛癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等，都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展的運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗讓室內(nèi)空氣流通。

腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。

易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過(guò)多、原來(lái)運(yùn)動(dòng)但突然停下來(lái)的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干燥也是導(dǎo)致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時(shí)要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚液。此外，選擇適當(dāng)?shù)难鬯幩�滴眼防干燥�?/p>

便秘癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。