由于個人的體質(zhì)和愛好、口味等不一致，因此每個人都有自己的飲食習(xí)慣�？墒悄阒�道嗎？很多時候正是由于你的這些習(xí)慣造成了身體營養(yǎng)陷阱。那么不同人群應(yīng)該如何為自己的健康補充均衡的營養(yǎng)呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹快餐族如何均衡營養(yǎng)。

快餐族：學(xué)會混搭

記得你有多少天沒在家吃飯了?早上趕著上班，索性買個煎餅邊走邊解決，中午加班，只能吃個盒飯或快餐草草應(yīng)付，周末在家嫌做飯?zhí)�麻煩，就叫個外賣了事。一切只求填飽肚子就好。

營養(yǎng)陷阱：

辦公室白領(lǐng)長期吃外賣快餐，加上活動量少，明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維，很容易導(dǎo)致肥胖、高血脂和胃腸炎等。

營養(yǎng)補充清單：

吃外賣一周最好別超過兩次。工作餐要注意營養(yǎng)搭配，不妨用清淡的套餐取代單一菜品。飯后多吃橘子等富含維C的水果。

可以多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，能幫助保持頭腦敏銳�？紤]到飲食結(jié)構(gòu)的不合理，快餐族有必要每日服用1粒含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營養(yǎng)補充劑。

推薦菜品：

木須肉、清蒸魚、清炒油麥菜。