你知道飲食也是需要講究順序的嗎？相信很多人吃飯的時(shí)候可能不曾留意這所謂吃東西的順序，只是按著自己的喜好隨意選擇。小編在這里提醒想瘦身減肥的女性朋友請(qǐng)?zhí)貏e要注意!瘦身不一定要節(jié)食，更重要的是要吃得健康。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹正確的進(jìn)食順序。

錯(cuò)誤的進(jìn)食順序：

先喝點(diǎn)甜飲料，隨后專注于魚肉主菜和酒品，吃到半飽再上蔬菜，最后吃主食，主食后面是湯，最后還有甜點(diǎn)或水果。

分析：

先從甜味的飲料說(shuō)起。這類飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚低，如果拿給孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就會(huì)顯著減少，容易造成孩子的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。

成年人在饑腸轆轆的時(shí)候，如果先攝入魚肉類菜肴，顯然會(huì)把大量的脂肪和蛋白質(zhì)納入腹中。因?yàn)轸~肉當(dāng)中的碳水化合物含量微乎其微，顯然一部分蛋白質(zhì)會(huì)作為能量被浪費(fèi)。但是，浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)素并不是最要緊的問(wèn)題，攝入過(guò)多的脂肪才是麻煩。在空腹時(shí)，人們的食欲旺盛，進(jìn)食速度很快，根本無(wú)法控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量。就飲酒而言，也是空腹飲酒的危害最大。等到蔬菜之類清淡菜肴端上桌，人們的胃口已經(jīng)被大魚大肉所填充，對(duì)蔬菜興趣有限。待到主食上桌，大部分人已經(jīng)酒足菜飽，對(duì)主食不屑一顧或草草吃上幾口了事。如此，一餐當(dāng)中的能量來(lái)源顯然只能依賴脂肪和蛋白質(zhì)，膳食纖維嚴(yán)重不足。天長(zhǎng)日久，血脂升高的問(wèn)題在所難免。

吃了大量咸味菜肴之后，難免感覺(jué)干渴。此時(shí)喝上兩三碗湯，會(huì)覺(jué)得比較舒服。可是，餐館中的湯也一樣含有油鹽，給血壓血脂上升帶來(lái)機(jī)會(huì)。等到胃里已經(jīng)沒(méi)有空閑之處，再吃下冰冷的水果或冰淇淋，又會(huì)讓負(fù)擔(dān)沉重的胃部發(fā)生血管收縮，消化功能減弱。對(duì)于一些腸胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，吃完油膩食物再吃冷食，很容易造成胃腸不適。

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