女性朋友如何才能推遲絕經(jīng)期呢。月經(jīng)被廣大女性戲稱為“老朋友”，從姑娘進入青春發(fā)育期開始來潮，一直持續(xù)到婦女更年期絕經(jīng)為止，月月準時來臨。絕經(jīng)是不可避免會發(fā)生的。那么女性如何延緩絕經(jīng)期的到來呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹推遲絕經(jīng)年齡有六個方法。

1、增加營養(yǎng)

　有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)

　一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉

　一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。