以下數(shù)據(jù)都是經(jīng)過科學(xué)研究出來的，用這些秘訣來增加你的魅力指數(shù)吧。對比這份列表，看看你有幾個好習(xí)慣，有的繼續(xù)堅持，沒有的，努力補上。堅持一下好習(xí)慣，一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)你又年輕了哦，快來享受越活越年輕的感覺吧。

1. 每周鍛煉的時間

理想值：至少2.5小時

原因：

如果堅持每周鍛煉不少于2個小時，那么在未來20年里去世的幾率將比在2個小時以下的小30%。鍛煉——即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以——幫助保持體重、控制血壓，從而降低患病的風(fēng)險。

2. 腰圍

理想值：89厘米以下

原因：

腰圍在96厘米以下的女性死亡風(fēng)險比其以上的女性低23%。89厘米以下是理想值，那么跳過轉(zhuǎn)脂肪吧——它們可能造成鼓鼓的小腹——換做鱷梨或酸奶，這兩種食物有收縮作用，還可以減少小腹脂肪。

3. 身體質(zhì)量指數(shù)

理想值：25以下

原因：

BMI(身體質(zhì)量指數(shù))在18.5到22.9之間的女性遠(yuǎn)離疾病的機(jī)會，是體重超標(biāo)、常常久坐的女性的2.5倍。過量的身體脂肪分泌的蛋白質(zhì)和酸可能增加癌癥或其他疾病的風(fēng)險。BMI在23以下為最佳，但25以下也是良好的。繼續(xù)努力。