當(dāng)你發(fā)現(xiàn)整天渾身沒勁，做什么事情都沒有動力，身體狀況欠佳，這個時候，你卻不明白為什么。其實，這或許是因為荷爾蒙失調(diào)所導(dǎo)致的。女性荷爾蒙對于睡眠，月經(jīng)，心情，自信起著至關(guān)重要的作用。所以，你是否真正了解你的荷爾蒙是否平衡，在這里，小編給大家總結(jié)了幾條方法。
1、記錄下身體的能量變化
一天當(dāng)中，什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。
“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早飯就不吃了也OK”，親有過這樣的經(jīng)歷嗎?這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節(jié)奏也會顯現(xiàn)出來的。
2、平衡失調(diào)的話多攝取蛋白質(zhì)
根據(jù)記錄下的身體能量記錄，1天當(dāng)中饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調(diào)了。
那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質(zhì)吧�？梢园阎竞康偷碾u脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。
《Prevention》雜志報道稱，蛋白質(zhì)能夠有效調(diào)整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質(zhì)也能有效給身體補(bǔ)充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機(jī)會!
根據(jù)身體能量記錄的結(jié)果，饑餓感、能量、食欲的節(jié)奏很穩(wěn)定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調(diào)整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現(xiàn)在就是最好的機(jī)會。
還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養(yǎng)生法吧。
參考以上幾點，調(diào)整好荷爾蒙。在身體發(fā)生異常之前，一定要調(diào)整好生活習(xí)慣，其實，還能減肥哦，何樂而不為呢?
大家都在搜：
專家教你3招自查荷爾蒙是否失調(diào)