3、反季節(jié)飲食。

由于現(xiàn)代食品加工技術(shù)的進(jìn)步，我們可以在任何時(shí)候吃到我們想吃的任何食物，但是，這并不意味著我們應(yīng)該吃不應(yīng)季的食品。尤其是農(nóng)產(chǎn)品，在應(yīng)當(dāng)收獲和食用的季節(jié)，一般比經(jīng)過儲(chǔ)存和長途運(yùn)輸?shù)�，具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。

老派的解決方案：

吃季節(jié)性的蔬果，具有更好的營養(yǎng)成分，可以讓你收獲健康。此外，季節(jié)性飲食，也意味著對(duì)當(dāng)?shù)胤N植食物的消耗，不僅支持當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)，還可以減少航運(yùn)污染，低碳環(huán)保。

我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜，又可以讓我們?cè)诙�天保持溫暖和體力。

4、缺乏交流。

對(duì)你的健康很重要的交流，不僅是通過語音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語言。面對(duì)面的，有質(zhì)量的社交活動(dòng)，有助于心理、情緒和身體健康，避免提前衰老。

迷走神經(jīng)是最長的一條腦神經(jīng)，是給無意識(shí)的神經(jīng)系統(tǒng)指令的關(guān)鍵，如保持心率穩(wěn)定和控制消化。研究表明，迷走神經(jīng)也參與協(xié)調(diào)眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過人的互動(dòng)可以加強(qiáng)迷走神經(jīng)的張力，張力越高就能更好的調(diào)節(jié)心血管、免疫系統(tǒng)和血糖水平。

簡(jiǎn)而言之，你和別人的交流越多，你就會(huì)變得更健康。

老派的解決方案：

收起你的智能手機(jī)，并花更多的時(shí)間和朋友見面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經(jīng)，讓朋友或同事分享你的情緒狀態(tài)，還能降低你的壓力水平。