人的健康是靠保健來平衡著的。女性保健要根據(jù)年齡階段進(jìn)行。對于30歲的女性來說，30歲是一個(gè)人生分水嶺，大部分已經(jīng)是事業(yè)起步，家庭美滿，是一個(gè)雙豐收的時(shí)期�？墒沁@個(gè)時(shí)期身體健康又該如何保健呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹七個(gè)適合30歲女性保健的步驟。

1、放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變。

當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣。

想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制�？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

3、設(shè)置一個(gè)睡覺時(shí)間。

孩子才需要就寢時(shí)間?當(dāng)你開始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

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