上班族女性如何預(yù)防背痛呢?對(duì)于很多長期坐著辦公的女人來說，背痛是她們感到最為頻繁的一種常見疾病。這是因?yàn)樵谏习嗟臅r(shí)候她們長期面對(duì)電腦，幾個(gè)小時(shí)下來背痛就在所難免的。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹10個(gè)妙招幫助上班族女性預(yù)防背的出現(xiàn)。

防治背痛的方法有很多，對(duì)于長期久坐的女人來說，不妨試一試以下幾種預(yù)防背痛的方法，看看是不是有用呢?如果大家能夠堅(jiān)持按照下面的方法去做，一定會(huì)有好的效果。

1.設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)。

很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。

2.邊走邊說。

要長時(shí)間接聽手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3.設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息。

按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4.藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)。

有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。

5.廣告時(shí)間起身鍛煉。

利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。