綠色生活，從早上開始，來做做這為健康加分的10件事情吧。俗話說“一日之計在于晨”，保健康也要從早上開始哦。早上是身體剛從睡夢中蘇醒，各項身體機能開始復蘇的時候也是身體鍛煉的黃金時間。這個時候就要做一些有利身體健康的事，不僅可以讓你身體狀態(tài)快速恢復，還可以讓你神清氣爽的來迎接接下來的時光。

晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹

中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。

每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

晨起有益健康的事情二：“擊鼓”揉鼻

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨。這樣重復多遍�？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次�？墒贡乔谎�液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可受到不藥自愈的效果。

晨起有益健康的事情三：適當飲水

每天起床洗漱完畢后喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會破壞其中的營養(yǎng)成分。