有效延緩衰老的秘訣你知道嗎?怎么樣才能減緩衰老延長美力呢這是大多數(shù)女性一直追尋的問題?愛美是女人的天性，而年齡永遠(yuǎn)是愛美女性的最大敵人。特別是對于一個要“奔三”的女人來說，已經(jīng)不能像十七、八歲，二十來歲的時候那樣再過于期盼自我的身體機能了，對于身體和皮膚的保養(yǎng)更是要馬虎不得。養(yǎng)成以下的生活小習(xí)慣，讓美麗從以下7個細(xì)節(jié)開始吧：

1、健康減肥

放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變。當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

2、親自下廚

自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進(jìn)了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制�？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

3、設(shè)置一個睡覺時間

孩子才需要就寢時間?當(dāng)你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

4、嘗試瑜伽或冥想

冥想有助于保護腦細(xì)胞和保存記憶相關(guān)的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓，有助于長壽。