5、練習平衡

跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風險。這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助于改善。

6、每天使用防曬霜

太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。

7、每晚補充維生素A

當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。

以上這7個有效延緩衰老的秘訣你都學會了吧!所以，在面對年老這個大敵的時候也不要太過驚慌，更不能聽之任之。多從生活的小細節(jié)開始入手，改掉壞毛病，養(yǎng)成好習慣，保養(yǎng)好自己的身體。只要你有一顆對美麗“不拋棄”的心，那么美麗也不會“離開”你的。