就算穿很多衣服還是覺得自己手腳冰冷?很多人非常的煩惱，一到冬季，手腳就非常冰冷僵硬，就算不出去室外，也是如此。手腳不靈活不僅工作效率低，睡眠質(zhì)量也差，常常在床上躺一個多小時，腳還是冷的難以入睡。手腳冰冷患者應(yīng)該從飲食上改善狀況。

飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長在土壤里的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

適度運動，活動肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除寒冷，強度以微微出汗為宜，不宜運動得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)腳腕(依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象);大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來回上翹下壓，可以有效增強腳部血液循環(huán)，改善腳涼現(xiàn)象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當(dāng)壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強心臟能力，改善寒冷癥狀。

泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。

手腳冰冷常常是氣血虛弱的表現(xiàn)，在冬天，除了要保暖之外，還要注重進(jìn)補保暖，補氣養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)身體。同時，手腳冰涼患者應(yīng)該少吃甜食，多吃肉類食物。泡腳也是改善手腳冰冷一大好方法。抓住訣竅，改善手腳冰涼狀況，讓你度過一個溫暖健康的冬季。