咽炎、頸椎病等“教師職業(yè)病”長期困擾著教師。那么，教師平時要家庭、事業(yè)兩不誤，該如何養(yǎng)生保�。孔蛉�，記者咨詢了河南省中醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副主任醫(yī)師張萬軍。

　　咽喉炎：科學(xué)用嗓＋鹽水漱口對于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓。比如：在講課時可含幾片含片，并用溫水潤潤嗓子。書寫板書前，可先把粉筆蘸濕點再寫，黑板也可用濕布擦拭。課間最好閉口休息，減少高聲說話。

　　可常飲綠茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用鹽水漱口，都能有效地幫助減少咽喉炎發(fā)作的可能。在飲食方面，最忌諱辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物，以及巧克力等糖分過高的食物，應(yīng)多攝入清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，比如蘿卜、絲瓜、生梨等。

　　眼疲勞：眺望＋眨眼，多飲水為防用眼過多導(dǎo)致眼疲勞、干眼，首先要注意多飲水、多眨眼，保持眼睛濕潤；其次，對著電腦備課、批改作業(yè)時，最好不要連續(xù)超過一小時，其間可站起來走動一下，遠(yuǎn)眺四方。

　　頸（腰）椎病：擴(kuò)擴(kuò)胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤突出，如果不予以重視，久而久之將演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎。建議教師們每工作１小時左右，就停下來做３~５分鐘的擴(kuò)胸運動，還有扭扭腰、伸伸手、活動眼球。

　　當(dāng)然如果每天能堅持１小時以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車等更好，練練太極和瑜伽也不錯。如果勞損已經(jīng)很嚴(yán)重，可以熱敷疼痛部位，但積極的治療還是理療，通過針灸疏通靜脈、改善局部血液循環(huán)等辦法達(dá)到治療的目的。