教師被譽(yù)為辛勤的園丁，心靈的工程師。他們肩負(fù)著培育祖國(guó)花朵的重任。她們的責(zé)任是沉重的，同樣他們的健康也值得我們?nèi)リP(guān)心。由于其工作的特殊性(說(shuō)話(huà)時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多)因此很容易會(huì)患上職業(yè)病。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)了解教師應(yīng)該如何進(jìn)行健康保健。

職業(yè)病1

癥狀：嗓子痛，嗓子啞

保護(hù)嗓子有訣竅

教師要特別保護(hù)嗓子，平時(shí)上課時(shí)不要用“干嗓子”，要多調(diào)動(dòng)氣息，保護(hù)嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺(jué)想要“清嗓子”，這其實(shí)對(duì)嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地震動(dòng)聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，老師們?nèi)绻�感覺(jué)到聲帶不適，最好小口喝點(diǎn)溫水，不要清嗓子。

平時(shí)，教師們可以用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護(hù)聲帶的作用。同時(shí)，在春秋一些過(guò)敏物質(zhì)較多的季節(jié)里，應(yīng)該注意防止過(guò)敏導(dǎo)致的咽喉不適影響聲帶，特別要注意的是，老師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時(shí)清掃干凈，這對(duì)嗓子也有一定的影響。

幾種食物治嗓子痛和嗓子啞

1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。

3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4.薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一劑。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。

此外，根據(jù)湖北省體檢中心的統(tǒng)計(jì)顯示，教師中平均發(fā)病率居第三位的是眼病，占18.31%，隨后還有靜脈曲張、鼻炎，發(fā)病率分別為16.9%和10.56%。這些都是傳統(tǒng)常見(jiàn)的教師職業(yè)病，但據(jù)武漢市第十一醫(yī)院體檢中心顯示，“三高”正在悄然侵蝕教師健康。

職業(yè)病2

癥狀：頸椎不適

頸椎病重在預(yù)防

教師備課、批改作業(yè)試卷都需要長(zhǎng)期伏案，很容易患頸椎病，少年過(guò)35歲的教師就出現(xiàn)頸椎、腰椎、肩周等疾病。

頸椎病重在預(yù)防，一是加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);二是應(yīng)從積極的運(yùn)動(dòng)和保健著手，防止軟組織勞損。針對(duì)教師的職業(yè)特點(diǎn)，馬主任建議還可從以下幾方面進(jìn)行課余鍛煉。

避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)：教師頭部長(zhǎng)期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng);每隔1-2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。

頸項(xiàng)操：包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴(kuò)胸挺肩，揮臂下扣，捶肩拿肘。動(dòng)作要緩慢自由，每次5-10分鐘，每天數(shù)次。

抬頭運(yùn)動(dòng)：取坐位或立位，雙手交叉緊抵后枕部，反復(fù)用勁仰頭，雙手則與之對(duì)抗。片刻后稍歇，共重復(fù)6-8次，也可簡(jiǎn)化為反復(fù)自由抬頭后伸。

職業(yè)病3

癥狀：“三高”抬頭

遠(yuǎn)離高脂食品

教師吃得好，動(dòng)得少，三高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，不止是教師，三高人群遍布各行各業(yè)。

具體來(lái)說(shuō)，教師的工作壓力與高血壓密切相關(guān)。教師的工作強(qiáng)度大，還要背負(fù)沉重的“升學(xué)率”壓力。胡凌說(shuō)，壓力大，緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)升高，長(zhǎng)期反復(fù)刺激，就可能患高血壓。另兩項(xiàng)高血脂、高血糖與教師職業(yè)的關(guān)系并不明顯，多半與日常飲食鹽重味厚，久坐疏于運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

那么，究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離呢?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在3~6g。如果已經(jīng)是高血壓患者，應(yīng)控制食鹽量不超過(guò)3g。低脂飲食是指要食用含脂類(lèi)物質(zhì)尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物�？啥嗍秤玫椭�肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見(jiàn)的降脂食物有：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚(yú)等。

專(zhuān)家還提醒，肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生等屬于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。另外，面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。