相信大家都知道做老師是非常辛苦的，但是，我們老師在辛苦之余還是可以做做健身的，那么，到底應該要如何在講課的同時多做健身呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來一些教師講課的時候應該要如何做健身的相關(guān)問題。

教師們上課也可以做到健身聽起來似乎不太現(xiàn)實，畢竟是為人師表，上課時不能做出太出格的事情，然而只要能注意方式方法，站著也同樣能對身體的健康起到有效的保健作用。

教師的工作性質(zhì)是工作時間長，且久坐久站。然而，久坐傷肉，久立傷骨，久勞傷神。為了保持良好的體魄和精神狀態(tài)，在日常生活中，老師應當進行必要的調(diào)理。

在課堂講課時可嘗試以下辦法：根據(jù)需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài);兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體;由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿，使腳離開地面;挺腹深呼氣，轉(zhuǎn)收腹深呼氣;每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。此外，要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。

在伏案工作時，手感到酸累，可兩手掌相合，來回快速搓動10秒，使掌心產(chǎn)生強烈熱感，再將雙手搖動10次;頭昏腦脹時，身坐直，頭向后仰，用力收縮頸肌，堅持10秒，然后頭低垂胸前，靜坐15秒;眼睛酸脹時，合上雙眼5秒，再睜開雙眼自視鼻梁5秒;困乏欲睡時，坐正，雙肩后弓，下胯微收，雙肩下垂于軀干兩側(cè)，手心向后，再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉，堅持12秒之后全身放松 15秒;下肢酸脹時，可適當踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂，做幾個下蹲的動作，用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。

熬夜加班不能長時間連續(xù)工作，工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦和眼睛得到保護性休息，并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的教師講課的時候應該要如何做健身的相關(guān)問題內(nèi)容，老師的職業(yè)病是非常多的，所以說，建議在生活中多多做一些能夠健身的活動，這樣才能夠讓自己免受職業(yè)病的困擾。