相信很多人都知道駝背看起來確實有損形象，所以說，在生活中不少家長都會注意，以防孩子出現(xiàn)駝背的情況，那么，青少年到底應(yīng)該要如何來預(yù)防駝背呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來一些關(guān)于青少年預(yù)防駝背的相關(guān)問題內(nèi)容。

一、預(yù)防駝背重點在青春期

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。因此，建議大家在生活中多多注意坐立和行走的姿勢，另外還要多多加強體育鍛煉。

二、如何預(yù)防駝背

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。

三、矯正駝背貴在堅持

手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

以上就是今天為大家整理出來的青少年應(yīng)該要如何預(yù)防駝背的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己的孩子在日后的生活當(dāng)中不被駝背問題所困擾，那么，就一定要讓自家的孩子從一些小細節(jié)方面的問題做起，這樣才能夠很好的預(yù)防被駝背所困擾。